Guter Schlaf

Gut schlafen kann jeder!
Jeder Mensch ist natürlich auf Schlaf programmiert, damit sich Körper, Geist und Seele erholen können. Warum schlafen wir trotzdem oft so schlecht? Dieser Ratgeber bietet Antworten auf Fragen rund ums Thema Schlaf und entlarvt Mythen und irreführende Aussagen. Informationen über den aktuellen Stand der Schlafforschung, Tipps zum Einschlafen und eine Einladung zu mehr Achtsamkeit machen das Buch unverzichtbar für jeden Nachttisch.
Den Schlaf verstehen
Wie funktioniert Schlaf? Wie verändert er sich in verschiedenen Lebensphasen und welchen Einfluss hat der Lebensstil auf unseren Schlafrhythmus? Aktuelle Forschungsergebnisse im Frage-Antwort-Stil und unterhaltsame Texte geben Aufschluss über die teils unbekannte Wissenschaft des Schlafs. Die eigenen Schlafgewohnheiten verstehen und bewusste Veränderungen vornehmen für einen besseren Schlaf - mit diesem Ratgeber kein Problem!
- Praktischer Ratgeber, der alle alltäglichen Fragen rund ums Thema Schlaf wissenschaftlich beantwortet
- Endlich wieder gut schlafen: dieses Buch hilft die Hintergründe zu verstehen und Schlafprobleme bewusst anzugehen
- Mit bewährten Selbsthilfe-Techniken die Schlaf- und Lebensgewohnheiten ändern, für eine gesunde Nachtruhe
- Ansprechende und informative Illustrationen verdeutlichen die Themen anschaulich
- Alle Fragen rund um das Thema Schlaf werden wissenschaftlich beleuchtet, von der Schlafumgebung bis zu den verschiedenen Lebensphasen
Guter Schlaf ganz ohne Schäfchen zählen! Mit bewährten Selbsthilfe-Techniken hilft der Ratgeber dabei, wieder zu einer besseren Nachtruhe zu finden!

Heather Darwall-Smith ließ eine Karriere in der Designbranche hinter sich, um eine qualifizierte Psychotherapeutin zu werden. Mit einem MA in achtsamkeitsbasierter Kernprozess-Psychotherapie vom "Karuna Institute", Großbritannien, arbeitet sie nun als Doktorand der Schlafwissenschaft an der "Universität von Oxford". Heather hat zudem ein Diplom in Beratung und Psychotherapie vom "Bath Centre for Psychotherapy and Counselling" (BCPC). Sie ist die Gründerin von "What is Stress?" - einem Programm zur Stressbewältigung, das Workshops und persönliches Coaching kombiniert. Neben ihrer Arbeit als Schlaftherapeutin am "The London Sleep Centre" betreibt Heather eine Privatpraxis in Oxford. Heather ist spezialisiert auf Themen wie Trauma, Sucht und PTSD und insbesondere darauf, wie sich diese als Herausforderungen für den Schlaf darstellen können. Heather ist der Überzeugung, dass der Weg zum Wohlbefinden in einer guten Nachtruhe liegt. Ein wichtiger Teil ihrer laufenden klinischen Forschung befasst sich mit der zyklischen Frage: Was kommt zuerst, schlechter Schlaf oder schlechte mentale Gesundheit?