Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165) - Jörg Madinger

Jörg Madinger

Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)

Handball Fachliteratur. Empfohlen 16 bis 99 Jahre. Dateigröße in MByte: 1.
pdf eBook , 9 Seiten
ISBN 3956411188
EAN 9783956411182
Veröffentlicht Februar 2017
Verlag/Hersteller DV Concept
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Beschreibung

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Ausdauer-Parcours (40/60)
- Koordination (5/65)
- Angriff/Team (15/80)
- Abschlussprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Technik
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