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Nichts motiviert mehr, als im Freien trainieren zu können. Kristin Granum Rosebø zeigt, wie ein Outdoortraining gestaltet werden kann - egal ob im Park, im Wald, in den Bergen oder am Wasser, allein oder zusammen mit einem Trainingspartner. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Gewichten ausgeführt werden. Benutzt wird dafür, was die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte und im Grünen überall zu finden. Eine Parkbank ist ideal für Liegestütze, eine Treppe eignet sich für Ausfallschritte, ein dicker Ast für Klimmzüge. Die Möglichkeiten sind vielfältig.
Nach einer kurzen Einführung in die Trainingsgrundlagen werden über 100 Kraft- und Ausdauerübungen vorgestellt. Ergänzt werden diese mit Trainingsplänen, um Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Koordination zu trainieren. Alle Übungen sind bebildert und werden Schritt für Schritt erklärt.
Dieses Outdoortraining macht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen Spaß!
Kristin Granum Rosebø ist ausgebildete Fitness- und Gesundheitsberaterin und hat an der Norwegischen Sporthochschule Sport und Gesundheit (B.A.) studiert. Sie betreibt die Firma Kreativ Trening AS, die Personal Training, Bootcamps, Coaching, Fitnessreisen und ganzheitliche Fitnessberatung anbietet. Kristin hat zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Personal Training und Coaching absolviert und wurde zweimal von der Norwegischen Sporthochschule als Personal Trainer des Jahres nominiert.
