Bodybuilding Kraftsport und Fitness Kochbuch Muskelaufbau Protein Diät Rezepte

Nicht nur regelmäßiges Training, auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Proteine liefern den wichtigen Baustoff für die Neubildung von Muskulatur.
 
In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept.
 
Inhaltsverzeichnis
Protein Smoothies/Shakes:
Erdbeer-Bananen-Shake
Mango Smoothie Bowl
Nuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und Himbeeren
Aprikosen-Mandel-Shake
Heidelbeer-Schicht-Smoothie mit Erdnussmus
Dattel-Walnuss-Shake
Fruchtiger Hüttenkäse-Kokos-Shake
Eiweißreiches Mittagessen/Abendessen:
Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb)
Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und Pinienkernen
Fruchtiger Gemüsesalat mit Rindfleisch
Mais-Bohnen-Gulasch
Wirsing-Röllchen mit Thunfisch
Käse-Puten-Bällchen auf Kürbispüree
Protein Snacks:
Erdnuss-Aprikosen-Riegel
Mandel-Käse-Cracker
Energy Balls
Sesam-Bagels mit Räucherlachs
Parmesan-Chips mit Kräuter-Dip
Apfel-Maracuja-Schnitten mit Cashewnüssen
Protein Desserts:
Mini-Mandelgugelhupf mit Himbeeren
Gestrudelter Erdbeer-Cheesecake
Haselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting
Kleine Biskuitrolle mit Himbeerquark
Kirsch-Quarkauflauf
Frozen Yogurt mit Nuss-Topping