Optimal ernährt vor und in der Schwangerschaft

Wenn eure Familienplanung startet
Du achtest schon lange auf eine gesunde Ernährung und möchtest diese bereits vor der Schwangerschaft optimieren. Gut so - denn dein Körper wird Höchstleistungen vollbringen! Neben Folsäure sind viele andere Mikronährstoffe bei Kinderwunsch extrem wichtig: um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, für eine gut verlaufende Schwangerschaft und den optimalen Start für dein Baby.
Denn heute weiß man: schon vor und während der Schwangerschaft hat die Ernährung der Mutter einen enormen Einfluss auf die lebenslange Gesundheit des Kindes.
Für den optimalen Start eures Kindes
- Die wichtigsten Nährstoffe: Mit Folsäure, Zink, Eisen, Kalzium, D- und B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren den Körper gut vorbereiten und 9 Monate lang unterstützen. Extra: was dein Partner für eine bessere Spermienqualität tun kann.
- Clean Eating: Wie du Zusatzstoffe, Mikroplastik, Schwermetalle und Umweltgifte in deinem Essen vermeidest und bakteriellen Infektionen vorbeugst.
- Mix und Match-Rezepten: keine starren Rezeptvorgaben, sondern einfach selbst die besten Lebensmittel kombinieren.

Bei Maren Kujath dreht sich alles um das Thema Ernährung. Durch ihre Studiengänge der Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule in Köln und der Gesundheitsprävention lernte sie, dass Ernährung ein wichtiger Baustein des Gesundseins ist. Durch ihre Ausbildung zum Food Coach vertiefte sie dieses Wissen. Als bei ihr das Thema Familienplanung anstand, rückte die gezielte Ernährung vor und während der Schwangerschaft in den Vordergrund. Sie lebt mit ihrem kleinen Sohn und ihrem Mann in Hamburg.