RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten - Runner`s World

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RUNNER'S WORLD 5 Kilometer unter 30 Minuten

Trainingsplan. 1. Auflage. Dateigröße in MByte: 5.
pdf eBook , 23 Seiten
ISBN 3613312115
EAN 9783613312111
Veröffentlicht Juli 2022
Verlag/Hersteller Motorbuch Verlag
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Beschreibung

8 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 23 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Laufeinsteiger: Die Laufanfänger-Phase haben Sie bereits hinter sich, Sie laufen einigermaßen regelmäßig und haben auch schon bei einigen Laufveranstaltungen mitgemacht. Das erste große Zeitziel für viele Läufer ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Acht Wochen Vorbereitung reichen aus, um diese magische Grenze durchbrechen. Mit diesem Trainingsplan trainieren Sie drei Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Dauerläufen, Fahrtspielen und ersten Intervalltrainings. So lernen Sie, in unterschiedlichen Tempobereichen zu laufen und schaffen es nach nur 8 Wochen, 5 Kilometer unter einer halben Stunde zu laufen.

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