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RUNNER'S WORLD Marathon - 2:13 Stunden - Runner`s World

Runner`s World

RUNNER'S WORLD Marathon - 2:13 Stunden

Trainingsplan. 1. Auflage. Dateigröße in MByte: 3.

pdf eBook , 27 Seiten

ISBN 3613312093

EAN 9783613312098

Veröffentlicht Juli 2022

Verlag/Hersteller Motorbuch Verlag

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€ 12,99 inkl. MwSt.

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Beschreibung

12 Wochen, je 10 Laufeinheiten, 27 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für Spitzen-Läufer: Im Januar 1990 lief unser heutiger Chefredakteur Martin Grüning beim Houston-Marathon seine Bestzeit von 2:13:30 Stunden. Diese Spitzenzeit erfordert natürlich tägliches Training. Allerdings schreibt der Trainingsplan über zwölf Wochen an manchen Tagen auch zwei Einheiten pro Tag vor. Neben vielen Laufkilometern in lockeren sowie auch zügigen Dauerläufen, muss auch mit Intervallen trainiert werden. Um diese Topzeit zu erreichen steht auch regelmäßiges Krafttraining auf dem Programm, sowie geeignetes Alternativtraining mit hoher Intensität.

Technik

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