RUNNER'S WORLD Marathon unter 3:45 Stunden - Runner`s World

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RUNNER'S WORLD Marathon unter 3:45 Stunden

Trainingsplan. 1. Auflage. Dateigröße in MByte: 3.
pdf eBook , 26 Seiten
ISBN 3613311178
EAN 9783613311176
Veröffentlicht März 2022
Verlag/Hersteller Motorbuch Verlag
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€ 12,99 inkl. MwSt.
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Beschreibung

12 Wochen, je 5 Laufeinheiten, 26 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für erfahrene Läufer: Sie laufen regelmäßig und haben bereits reichlich Wettkampferfahrung, wahrscheinlich auch schon auf der Marathondistanz. Nun möchten Sie Ihre Zeit über die magische 42,195-Kilometer-Distanz auf ambitionierte 3:45 Stunden herunterschrauben. Mit diesem Plan trainieren Sie vier Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten. Die immer länger werdenden langsamen Dauerläufe schulen Ihre Grundlagenausdauer, Tempoeinheiten machen Sie fit, den ambitionierten Kilometerschnitt von 5:20 Minuten/Kilometer die komplette Distanz durchzuhalten. So schaffen Sie nach nur 12 Wochen Ihren Marathon in unter 3:45 Stunden.

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