Manual cognitivo-conductual para la ansiedad

Los pensamientos angustiosos pueden agotar tu energía e impedirte vivir la vida que deseas. Si estás dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes.
En esta guía, William J. Knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructífera y productiva. Desarrollarás un plan de bienestar personal usando técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método sólido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. También incluye estrategias de activación conductual que te ayudarán a gestionar la depresión y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañar a la ansiedad.
Este libro te ayudará a:
. Acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad
. Elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados
. Detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro
. Tranquilizarte en momentos de pánico
. Controlar tus síntomas y mantener tu progreso

WILLIAM J. KNAUS, doctor en Educación, es psicólogo titulado con cuarenta años de experiencia clínica en el ámbito de la ansiedad y la depresión. Ha participado en numerosos programas de televisión en Estados Unidos, entre ellos Today, y en más de cien programas de radio.
Sus ideas han aparecido en revistas como U. S. News and World Report y Good Housekeeping, así como en importantes periódicos como The Washington Post y The Chicago Tribune. Es uno de los primeros directores de la formación en terapia racional emotiva conductual (TREC). Ha publicado veinte libros.