101 Dinge, die ein Alpenüberquerer wissen muss

Einmal zu Fuß über die Alpen - wer sich diesen Traum verwirklichen will, steht vor vielen Fragen: Welche Route ist für mich die passende? Gehe ich allein oder schließe ich mich einer Bergschule an? Was mache ich, wenn der Schuh drückt? Was bei Gewitter? Und warum gehören Kabelbinder unbedingt in meinen Rucksack? Auf diese Fragen und viele mehr gibt die Bergwanderführerin Nina Ruhland informativ und unterhaltsam Antworten - eine Pflichtlektüre für alle Transalp-Anwärter!

Nina Ruhland ist Journalistin, Autorin, Bergwanderführerin und International Mountain Leader. Wenn sie mal nicht über die Berge und ihre Bewohner schreibt, wandert sie sicher gerade zu einem Gipfel. Als Bergwanderführerin und privat hat sie bereits unzählige Male die Alpen überquert und weiß daher genau, welche Fragen sich Alpenüberquerer vor und während der Tour stellen. Mit ihrer Familie lebt Nina Ruhland in den Ammergauer Alpen.

CoverTitelInhaltEinleitung1 Aufbruch zur Alpenüberquerung. Vom Glück des Weitwanderns2 Alpen. Majestätische Höhen und vielfältige Heimat3 Geschichte der Transalp. Rauf, rüber, runter4 Alpenüberquerungsarten. Kreuz und quer und längs und hoch hinauf5 Oberstdorf-Meran. Die Beliebteste6 München-Venedig. Die Seniorin7 Grande Traversata delle Alpi. Die Kulturelle8 Salzburg-Triest. Die Ruhige9 Tegernsee-Sterzing. Die Gemütliche10 Alpe-Adria-Trail. Die Genussvolle11 Via Alpina. Die Königin12 L1 Garmisch-Partenkirchen-Brescia. Die Unbekannte13 Berchtesgaden-Lienz. Die Unaufgeregte14 München-Gardasee. Die Ambitionierte15 Alleine oder gemeinsam wandern?. Von einsamen Wölfen und Rudeltouren16 Training. Warum die Transalp schon zu Hause beginnt17 By fair means. Nur die Kraft der Beine zählt18 Tierische Alpenüberquerer. Auf vier Füßen oder mit Flügeln unterwegs19 Legendäre Alpenüberquerer. Von Kriegsherren und Eismännern20 Kinder. Alpenüberquerer mit kurzen Beinen21 Tourenplanung. Erst denken, dann loslaufen22 Klettersteige. Eisenwege durch die Felsen23 Gesteinsarten. Ein Stein ist ein Stein, ist ein Stein. Oder?24 Dolomiten. Unterwegs in den »Bleichen Bergen«25 Die höchsten Gipfel. Seven Summits der Alpen26 Wie viel eine Transalp kostet. Money, money, money27 Rucksackwahl. Der Freund auf meinem Rücken28 Den Rucksack richtig packen. Innen drin statt außen dran29 Den Rucksack korrekt tragen. Hüfte sticht Schultern30 Die Packliste. Ich packe meinen Rucksack und nehme mit...31 Schuhe. Große Liebe oder großer Frust?32 Schnürsenkel. Gut geschnürt ist halb gewandert33 Socken. Reibungslose Freundschaft34 Gamaschen. Der Beine hübsche Kleider35 Regensachen. Trocken bleiben leicht gemacht36 Isolierung. Manche mögen's heiß - von Daune & Co.37 Unterwäsche. Funktion schlägt Design38 Nachtwäsche |Schöner schlafen39 Erste-Hilfe-Set. Gut verarztet ist halb überlebt40 Wanderstöcke. Nicht nur für Senioren41 Ohropax. Der Wert der Stille42 Kabelbinder und Tape. Unscheinbare Alleskönner43 Tagebuch. Erinnerungen festhalten44 Isomatte. Wer braucht da noch eine Matratze?45 Steigeisen und Grödel. Griffige Partner im Eis46 Handtücher. Besser trocken als weich47 Kocher. Auf dem Weg zum Outdoor-Dinner48 Seil. Gefährte für Extra-Schmankerl49 Föhn. Von Schönheit und Luftströmen50 Stirnlampe. Mir geht ein Licht auf!51 Taschenmesser. Fröhliches Schnitzen52 Insektenschutz. Das große Summen53 Sonnenschutz. Sicher durch die Hitze54 Hüttenschlafsack. Schlummer-Hülle für die Nacht55 Hüttenschuhe. Heimat für die Füße56 Hütten. Mehr als ein Dach über dem Kopf57 Hüttenwirtinnen und Hüttenwirte. Tausendsassa in Wolkenhäusern58 Hüttenreservierung. »Aber ich bin Alpenvereinsmitglied!«59 Matratzenlager. Arsch an Arsch60 Schlafplatz. Fensterln erlaubt...61 Nachtruhe auf Berghütten. »A Ruah is!«62 Essen auf Hütten. Von Erbsenzählern und Nörglern63 Vom Biwakieren in den Alpen. »Ich sehe den Sternenhimmel«64 Alpenvereine. Das Management der Alpen65 Saison. Kurz und knackig66 Die richtige Gehtechnik. Wandern kann jeder? Von wegen!67 Orientierung. »Irgendwo hier muss es sein ...«68 Wanderkarten und wie man sie richtig liest. »Ich meinte das andere Links!«69 Schilderwald. Immer den Pfeilen nach, oder?70 Zeitangaben und Schwierigkeitseinteilung. »Gleich sind wir da!«71 Begegnungen mit Kühen. Mit Muuuuuh auf Du & Du72 Mobile Erreichbarkeit. Von Handys und Empfang73 Tempo und Pausen. Das rechte Maß74 Hilfe rufen. Alpines Notsignal und Notruf75 Selbstüberschätzung. »Das schaffe ich schon!«76 Gruppenzwang. Einer wird's schon besser wissen...77 Höhenangst. Der tiefe Fall78 Steinschlag. »Rolling stones« und Rinnen-Pausen79 Bergrettung. Helfende Engel80 Blasen. Die Salamischeibe an meinem Fuß81 Muskelkater. Brennende Oberschenkel und schmerzende Hinterteile82 Wetter und Prognosen.